AktuellWärmendes Ingwerwasser bei Erkältung, Husten und Kältegefühl
Ingwerwasser kann während des Tages getrunken
werden, es unterstützt die Entgiftung und Entschlackung des Körpers,
hilft gegen Erkältungskrankheiten und kann sich positiv bei Föhnbeschwerden/
Wetterfühligkeit auswirken.
Ingwerwasser: Zutaten und Zubereitung
1 Liter Wasser
4 Scheiben (ca. 5 mm dick) frischer, geschälter Ingwer
Das Wasser und den Ingwer in einem Topf ohne Deckel auf die Hälfte einkochen lassen und anschließend abkühlen lassen.
Alternativ kann der Ingwer auch fein gerieben werden und mit einem halben Liter Wasser aufbrühen, ca. 10 minuten abgedeckt ziehen lassen
und anschliessend durch ein Tuch abseihen. Das Ingwerwasser kann warm oder kalt getrunken werden. Es hält sich
für ca. zwei Tage im Kühlschrank. Trinkt man es warm anstatt eines
Frühstücks, dann sättigt es angenehm. Es können ein bis zwei Liter pro Tag getrunken werden.
Winterzeit -
Unbeschwert durch die kalte
Jahreszeit!
Die Jahreszeit ist da, in der wir es uns
zu Hause wieder so richtig gemütlich machen. Es ist aber auch die Zeit, in der
wir mit Erkältungen, Stimmungs-schwankungen und anderen typischen
Winterbeschwerden zu kämpfen haben. Hilfreich ist, das Immunsystem durch
regelmässige Bewegung an der frischen Luft und gesunde Ernährung mit vielen
Vitaminen zu stärken.
- Auch im Winter oft an die frische Luft !
Gehen Sie, wenn irgendwie möglich, täglich
1/2 Stunde an der frischen Luft spazieren. Auch an bewölkten Tagen ist es im
Freien hell genug, um die Stimmung zu heben und die Lustlosigkeit zu
vertreiben.
Ziehen Sie sich warm an - ideal im
Zwiebellock. Vergessen Sie auf keinem Fall, eine Kopfbedeckung anzuziehen. Ein
Grossteil der Körperwärme gehr über den Kopf verloren.
- Trinken Sie genügend !
Trinken Sie genug. Am besten Wasser
(auch warmes Wasser mit Ingwer), Kräutertees, Apfelschorle. So sind die
Schleimhäute von Nasen, Rachen und Augen immer gut befeuchtet. Dadurch wehren
sie Keime leichter ab. Ausserdem läuft der Organismus und Stoffwechsel besser -
ein Auto fährt auch nicht ohne Benzin.
- Stärken Sie sich mit Vitaminen und Mineralstoffen !
Wer zu wenig Vitamine zu sich nimmt, hat
ein erhöhtes Infekt- und damit auch Erkältungsrisiko. Greifen Sie jetzt
vermehrt zu Obst und Gemüse. Besonders Menschen, die starker Kälte oder
extremer körperlicher Belastung ausgesetzt sind, profitieren von einer
regelmässigen Einnahme von Vitamin C. Auch Mineralstoffe wie Zink und Magnesium
wirken abwehrunterstützend.
- Essen Sie sich fit und gesund !
Mit der
optimalen stoffwechselgerechten Ernährung wird Ihr Körper gut versorgt.
Durch die richtige Zusammenstellung der Nahrungsmittel erhält der
Organismus das was er braucht.
- Hände waschen !
In der Schnupfenzeit sollten Sie
häufiger die Hände waschen, dann können sich Viren und Bakterien nicht so
einfach beim Händeschütteln verbreiten.
